眠りとワタナベオイスター
より良い眠りのためには脳への栄養補給が大切です。 「眠り」とは、脳と体が休息している状態です。ぐっすり眠るためには、お風呂に入るなど身体を温めることや、昼と夜の生活リズムを整えることも大切ですが、眠りを導く「睡眠物質」が脳内にたっぷりと満たされていることが必要です。 「睡眠物質」は、アミノ酸・ブドウ糖を原料とし、亜鉛・セレン・銅・ビタミンＢ⒓などのミネラル・ビタミンの働きによって、脳噫で作られます。 これらの働きによって、早く寝付くことや熟睡することが可能になります。 ぐっすりとした眠り、すっきりとした目覚めには、脳への十分な栄養補給が必要不可欠です。
ワタナベオイスターで脳へ栄養補給を！
次のようなことでお困りではありませんか？
「眠り」は人の心と体の健康にとって、とても大切ですが、近年では、生活リズムの変化やストレスの増加などによって、成人の5人に1人が「ぐっすり眠れない」「睡眠時間が短い」等で悩んでいると言われています。 布団に入ったのになかなか眠ることができず、「このままでは朝起きられない」「子供のお弁当を作れるかしら」「明日は大切な人似合うのに・・・」などの不安や心配がストレスとなり、リラックスできず、目がさえてますます眠れないことはありませんか。 「夜中に何度も目が覚める」「目覚めるのが早すぎてしまう」「たくさん寝たはずなのにすっきりしない」「疲れが取れない」という睡眠の悩みを持ち、日常生活に支障が出てしまう方が、年々増加しています。 特に高齢者では3人に1人が不眠の悩みを抱えています。
「睡眠物質」が足りなくなると、睡眠に不調が現れてきます
眠りの仕組み
眠ることができるのは、高ぶっている心経の「覚醒中枢」を抑え込むことができるからです。 この高ぶっている「覚醒中枢」を抑え込む物質を「睡眠物質」といいます。 眠ることを、ガリバー旅行記のお話に例えると、小人の兵隊(睡眠物質)が、ガリバー(覚醒中枢)を抑えた状態になります(下図) 昼間は、「睡眠物質」が少ないために、「覚醒中枢」は活発であり、人は目覚めています。夜になると「睡眠物質」が増加し、「覚醒中枢」を抑え込むため、人は眠ることができるのです。
眠れる人の脳内
「睡眠物質」がいっぱいの脳内
眠れない方の脳内では、夜になっても「睡眠物質」が十分につくられないため、「覚醒中枢」を抑えることができません。そのため、「覚醒中枢」はいつまでも活発であり、眠りにつくことができないのです。
眠れない人の脳内
「睡眠物質」が不足気味の脳内
睡眠物質はミネラル・アミノ酸が必要！
睡眠物質はブドウ糖・アミノ酸から作られます。
より良い眠りのためには、眠りを導くアデノシン・GABAなどの「睡眠物質」が、脳内に充たされることが必要です。 「睡眠物質」は、ブドウ糖・アミノ酸を原料とし、亜鉛・セレン・銅・ビタミンＢ⒓などのミネラル・ビタミンの働きによって作られます。 ところが、現代人(特に食が細くなっているお年寄り)は、「睡眠物質」を作るために必要なミネラルやアミノ酸などの摂取が不足しがちです。 ぐっすりとした眠り、すっきりとした目覚めには、「睡眠物質」を作るための原料であるブドウ糖やアミノ酸、不足しがちなミネラル・ビタミンをしっかりと摂取することが必要不可欠です。
ミネラル・アミノ酸をいっぱい摂ろう！
ぐっすり眠るための栄養素の宝庫牡蠣
「海のミルク」といわれる牡蠣(かき)は、海の栄養をたっぷり含んだ食品です。 牡蠣は天然ミネラル・ビタミンの宝庫であり、「睡眠物質」を作るために必要な栄養素(亜鉛・銅・ビタミンＢ⒓・アミノ酸)がバランスよく豊富に含まれています。牡蠣は、ぐっすり眠るための栄養素の補給にとても優れた食品です。
