「水」のハケを良くしましょう。　

痰湿タイプの症状　　　　　　　　　　　　　　　　　不摂生な食生活を送っている人や胃腸の働きが弱い人、水分代謝が悪い人に多いのが、余分な水である「痰湿(たんしつ)」が体の中に溜まっているという状態です。　　　　　　　　　　　　　　　　　太りやすい、いつも眠い、体が重だるい、口が粘る、むくみやすいといった症状が多く現れます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　溜まった老廃物が外に出ようとするために、ニキビ、吹き出物、痰、おりものが増えます。　肥満または水太り、だるさ、吐き気、めまいも現れやすい。　　　　　　　　　　　　　　　現代病的には、高脂血症、糖尿病にもなりやすい。痰湿タイプには、熱がこもる熱タイプと身体が冷えている寒タイプがあります。

舌の状態　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚いべとべとした舌苔(ぜったい)があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱タイプ黄色い舌苔になり、寒タイプは白い舌苔になります。

対策　利水(水分代謝を良くする)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このタイプは、身体の中の余分な水分を追い出すとともに、胃腸の働きをしっかりさせることが大切です。胃腸の働きがしっかりしていないと、余分な水分をしっかり排泄できません。　また、胃腸の消化能力を上回るほどの過食を避けることは言うまでもありません。　　　　　そして、お酒の飲み過ぎや脂っこいものや甘いものの食べ過ぎにも気をつけましょう。　　　むくみやすい人は、ハト麦、小豆、三爽茶(さんそうちゃ)など、余分な水分を追い出す作用のあるものを積極的に摂ると良いでしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ過ぎた時は、消食作用(消化を促進させる)のある大根、玉ねぎ、山楂子(さんざし)などがお勧めです。

おすすめの食材　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玄米、ハト麦、海藻、きにこ、たけのこ、根菜類(ごぼう、大根など)、アスパラガス、かぼちゃ、こんにゃく、緑豆、緑豆春、バナナ、山楂子、ウーロン茶、プーアル茶、ハト麦茶　

避けたり、控えたい食材　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肉類、卵黄、脂っぽいもの、魚卵、味の濃いもの、炭酸飲料、冷たい飲み物